Статья от нашего читателя
Сделав первые шаги по дому, захотелось на улицу. Дома насиделся «по самое не хочу». Снега на улице было много. Вторая половина февраля. Дорожки скользкие и не очень ровные. Учиться ходить по такой поверхности не просто, но эффективно.
Голеностоп у меня был слабым и ноги часто подворачивались. По этому перед тем, как рассекать по улице мы озадачились выбором обуви. Учиться ходить задача не из легких. Мы прекрасно понимали, что любая халява при подборе обуви может сильно усложнить обучение. Было основание сильно заморочиться с выбором ботинок.
Основные правила
Что бы было легче и безопаснее учиться ходить после инсульта мы решили, что ботинок на холодное время должен быть:
- теплый, не промокаемый, для выхода на улицу в любую погоду, без риска замерзнуть.
Заметили, что если я замерзал, мои движения становились совсем «дубовыми». Заболеть тоже в наши планы не входило. Простуда параллельно с инсультом, это какое-то извращение)).
- высокий, что бы хорошо удерживать голеностоп от подворачивания. Ноги были слабыми и часто подворачивались.
- со шнурками. Высокий ботинок со шнурками крепко держит ногу. Плюс дополнительная тренировка по завязыванию шнурков несколько раз в день, отлично для восстановления подвижности и координации движений.
Завязывать шнурки это была адская процедура для моих неработающих пальцев. В первые выходы мне одевали ботинки. Потом я начал учиться одевать ботинки и завязывать шнурки самостоятельно. Правда была не большая засада)) Я садился, наклонялся к ботинку, что бы завязать шнурок и начинал неумолимо валиться вперед. Тут меня надо было ловить)). Одновременно завязывать шнурок и удерживать равновесие было для меня не выполнимо.
- с нескользкой подошвой. При моей неуверенной ходьбе, нарушенной координацией и головокружении, скользкая подошва могла стать жирной точкой в моей «карьере» пешехода))).
- с приподнятым вверх носком. Что бы не спотыкаться. Ноги высоко поднимать я не умел, вот и цеплял носком ботинка за всё, что было по пути.
- лёгкий. Каждый шаг в начале был «подвигом». Оказалось у меня Феноменально тяжелые ноги)) Дополнительный вес не радовал.
- петелька на заднике ботинка. Одевать ботинок мне было не просто. Надавить с силой и вставить ногу в ботинок я не мог. С «надавить» была засада. Петелька замечательно помогала. Я просовывал в неё палец и подтягивал ботинок на себя. Благодаря ей я смог надевать ботинки без помощи.
- легко расшнуровываться и сниматься. Когда мы возвращались с прогулки, я почти валился с ног. Уставал настолько, что ботинки снимал с трудом. В борьбе с ботинками иногда побеждал не я))
удобный и хорошо сидеть по ноге.
Для того что бы научиться ходить, пришлось ходить много. Очень много! В первый год мы прошли 1200 км. Во второй год 900 км. Путь не близкий))). Пройти такую дистанцию в хреновой и не удобной обуви не реально. Ничтожная мозоль и минимум 5-7 дней не ходишь.
Практика показала, учиться заново ходить после инсульта можно только в тщательно подобранной обуви.
- крепкий. «Пробег» для обучения ходьбе получился не маленький. Менять обувь не люблю. Ботинок должен продержаться не одну сотню километров.
Врачи подчеркивают важность правильного выбора обуви для здоровья ног и всего организма. Они отмечают, что неудобная или неправильно подобранная обувь может привести к различным проблемам, таким как плоскостопие, боли в спине и суставных заболеваниях. Специалисты рекомендуют выбирать обувь с хорошей амортизацией, поддержкой свода стопы и достаточной шириной, чтобы избежать сжатия пальцев. Также важно учитывать материал, из которого изготовлена обувь: натуральные ткани позволяют ногам “дышать”, что снижает риск потливости и грибковых инфекций. Врачи советуют не экономить на обуви, так как здоровье ног напрямую влияет на общее самочувствие и качество жизни.
Выбор обуви — это не просто вопрос стиля, но и комфорта. Многие люди утверждают, что правильная обувь может изменить весь день. Например, офисные работники часто делятся мнением, что удобные туфли помогают сосредоточиться на задачах, а не на дискомфорте. В то же время, любители активного отдыха подчеркивают важность поддержки стопы и амортизации, особенно при длительных прогулках или занятиях спортом.
Некоторые отмечают, что обувь должна соответствовать не только размеру, но и индивидуальным особенностям стопы. В последние годы все больше людей обращают внимание на экологичность материалов, выбирая бренды, которые заботятся о природе. В итоге, выбор обуви становится отражением личных предпочтений, образа жизни и даже философии.
Вывод
На теплый сезон мы подбирали легкие и хорошо вентилируемые кроссовки. Основные критерии подбора такие же, как и для зимней обуви. Только вместо тепла нужна вентиляция и лёгкость.
Учиться ходить после инсульта нам пришлось долго. Учимся по сей день. В начале приходилось обдумывать движения перед каждым шагом. Теперь ходьба происходит подсознательно. Правда если скользко или не ровная поверхность, всё равно приходиться думать, как и куда наступать. Если при этом ещё париться про обувь, ходить будет сложно. Обувь должна быть такая, что одел и забыл.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как правильно выбрать размер обуви?
При выборе размера обуви важно учитывать, что ноги могут немного увеличиваться в течение дня, поэтому лучше мерить обувь во второй половине дня. Также стоит обратить внимание на длину и ширину стопы, так как разные бренды могут иметь свои размеры. Рекомендуется примерять обе пары и пройтись в них, чтобы убедиться в комфорте.
На какие материалы стоит обратить внимание при покупке обуви?
При выборе обуви стоит учитывать материалы, из которых она изготовлена. Натуральные материалы, такие как кожа и замша, обеспечивают хорошую вентиляцию и долговечность, но могут требовать особого ухода. Синтетические материалы могут быть более водоотталкивающими и легкими, но иногда не обеспечивают такой же уровень комфорта. Важно выбирать материал в зависимости от назначения обуви и условий эксплуатации.
Как ухаживать за обувью, чтобы она прослужила дольше?
Уход за обувью включает регулярную чистку, использование защитных средств и правильное хранение. Для кожаной обуви рекомендуется использовать крема и спреи для защиты от влаги и загрязнений. Синтетическую обувь можно чистить мыльным раствором. Храните обувь в сухом и проветриваемом месте, желательно с использованием формодержателей, чтобы сохранить форму.
Советы
СОВЕТ №1
При выборе обуви всегда обращайте внимание на размер и посадку. Обувь должна быть комфортной и не вызывать дискомфорта при носке. Примеряйте обе пары и ходите в них несколько минут, чтобы понять, как они ощущаются на ногах.
СОВЕТ №2
Учитывайте материал обуви. Кожаная обувь обычно более долговечна и лучше дышит, в то время как синтетические материалы могут быть легче и более водоотталкивающими. Выбирайте материал в зависимости от сезона и условий эксплуатации.
СОВЕТ №3
Не забывайте о типе подошвы. Для городских прогулок подойдут обувь с мягкой и гибкой подошвой, а для активного отдыха или походов выбирайте модели с более жесткой и прочной подошвой, обеспечивающей хорошую амортизацию.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на стиль и назначение обуви. Выбирайте обувь, которая соответствует вашему образу жизни и стилю одежды. Например, для работы подойдут классические модели, а для отдыха — более спортивные и удобные варианты.
