Статья от нашего читателя
Левая сторона моего тела наиболее сильно пострадала в результате инсульта. Особенно сильно досталось левой руке. Произошла почти полная парализация. И появилось онемение всех пальцев. Спустя пару недель чувствительность и подвижность чуть-чуть возвратились. Онимение уменьшилось и частично заместилось ощущением покалования в кончиках пальцев. Словно руку отлежал.
Поднять левую руку получалось с огромным трудом. Не получалось что-либо взять рукой или удержать в ней. Не много шевелил пальцами. Движения, которые получались были незначительными. Координация движений полностью была нарушена.
С правой рукой дела обстояли лучше. Я мог ей двигать активнее, чем левой. Получалось поднимать руку, шевелить пальцами. Координация утрачена меньше, чем у левой руки. К счастью чувствительность правой руки была почти полноценная.
Мы начали разрабатывать руки. Вселяли надежду оставшаяся, чувствительность и хоть какая-то возможность делать движения.
Первое за что мы взялись, восстановление движений пальцев. Начали с того, что получалось делать.
Упражнения для кистей рук легкие
1. Сжимаем/разжимаем кисть левой руки.
-лёжа в кровати вытягиваю руки вдоль тела.
-сжимаю кисть левой руки в кулак.
-с усилием удерживаю сжатую в кулак кисть руки, в течении 2-3 секунд.
Читайте также:
-разжимаю кисть руки, распрямляю и вытягиваю пальцы, удерживаю в разжатом состоянии 2-3 секунды.
-делаю 10 повторений.
2. Сжимаем/разжимаем кисть правой руки.
-лёжа в кровати вытягиваю руки вдоль тела.
-сжимаю кисть правой руки в кулак.
-с усилием удерживаю сжатую в кулак кисть руки, в течении 2-3 секунд.
-разжимаю кисть руки, распрямляю и вытягиваю пальцы, удерживаю в разжатом состоянии 2-3 секунды.
3. Сжимаем/разжимаем кисти обоих рук, синхронно.
-лёжа в кровати вытягиваю руки вдоль тела.
-
Читайте также:
-сжимаю кисти обеих рук в кулак.
-с усилием удерживаю сжатые в кулак кисти рук, в течении 2-3 секунд.
-разжимаю кисти рук, распрямляю и вытягиваю пальцы, удерживаю в разжатом состоянии 2-3 секунды.
4. Вращение кистью левой руки.
-лежа в кровати вытягиваю руки вдоль тела, затем сгибаю левую руку в локте и поднимаю кисть вверх.
-вращательные движения кистью левой руки по часовой стрелке. Медленно и плавно, с максимально возможной амплитудой
-делаю 10 повторений.
-вращательные движения кистью левой руки против часовой стрелки. Медленно и плавно, с максимально возможной амплитудой.
-делаю 10 повторений.
-
Читайте также:
-выпрямляю руку и кладу её вдоль тела.
5. Вращение кистью правой руки.
-лежа в кровати вытягиваю руки вдоль тела, затем сгибаю правую руку в локте и поднимаю кисть вверх.
-вращательные движения кистью правой руки по часовой стрелке. Медленно и плавно, с максимально возможной амплитудой
-делаю 10 повторений.
-вращательные движения кистью правой руки против часовой стрелки. Медленно и плавно, с максимально возможной амплитудой.
6. Вращение кистью обеих рук, синхронно.
-лежа в кровати вытягиваю руки вдоль тела, затем сгибаю обе руки в локте и поднимаю кисти вверх.
-вращательные движения кистями обеих рук по часовой стрелке. Медленно и плавно, с максимально возможной амплитудой
-
Читайте также:
-делаю 10 повторений.
-вращательные движения кистями обеих рук против часовой стрелки. Медленно и плавно, с максимально возможной амплитудой.
Вначале эти элементарные упражнения у меня не получались. Особенно трудно давалось вращение кистью левой руки. Невозможно было сохранить спокойный и медленный темп вращения. Против моего желания руки все делали резко и не четко.
Мы старались разнообразить движения гимнастики. Для того что бы тренировать мозги и координацию. Например делаем два движения очень медленно и плавно, затем два движения резко и быстро. Или при вращении кистями обеих рук делаем 10 повторений вращая синхронно, потом 10 повторений вращаем руками в разных направлениях.
Эти простейшие упражнения помогли начать восстанавливать координацию при движении руками, которую нарушил инсульт. Научились делать нужные движения, а не то, что вытворяли руки. Получилось заставить руки делать движения плавно и в нужном темпе.
Восстанавливаясь после инсульта, мы стараемся как можно больше разнообразить движения. Чем больше разных движений мы учимся делать, тем полнее получается восстановление. Если мы замечаем, что какое-то движение получается с трудом, обращаем на него особое внимание, делаем его чаще и больше. Когда понимаем, что движение получается легко, прекращаем им заниматься и переходим к следующим упражнениям.
Были рекомендации врачей делать больше повторений левой рукой. Но весь период восстановления после инсульта мы одинаково нагружаем и правую и левую сторону. В начале левая рука и нога были даже визуально более заморышные, чем правые. В данный момент все сравнялось. «Левые» отстают от «Правых» только в координации, быстроте и резкости движений. По силе и визуально разницы между «Левыми» и «Правыми» нет. Прямо, как в жизни)))
Врачи подчеркивают, что восстановление подвижности руки после инсульта является сложным и многогранным процессом. Каждый случай индивидуален, и успех реабилитации зависит от множества факторов, включая степень повреждения мозга, возраст пациента и его общее состояние здоровья. Специалисты рекомендуют начинать восстановительные мероприятия как можно раньше, чтобы активизировать нейропластичность и способствовать восстановлению функций. Физиотерапия, занятия с логопедом и эрготерапия играют ключевую роль в этом процессе. Врачи также акцентируют внимание на важности психологической поддержки, поскольку эмоциональное состояние пациента может значительно влиять на его мотивацию и результаты лечения. Регулярные тренировки, использование специализированных устройств и индивидуально подобранные упражнения помогают улучшить координацию и силу мышц, что в конечном итоге способствует восстановлению утраченной подвижности.
Усложненная разработка
От регулярных занятий, в руках появилось больше силы и улучшилась координация. Через две недели мы перешли к более сложным упражнениям. Заменили сжимание/разжимание кистей рук и вращение кистями, более сложными упражнениями. Так мы поступали весь период восстановления.
Практика показала, бесконечное повторение того, что получается, не нужно. Хорошо осваивая что-то, мы переключались на новые упражнения. В последствии мы многократно убеждались в том, что восстановленные навыки больше не утрачиваются.
После инсульта восстановление подвижности руки становится одной из главных задач для пациентов и их близких. Многие люди отмечают, что процесс реабилитации требует терпения и настойчивости. Некоторые делятся положительным опытом, когда регулярные занятия с физиотерапевтом и выполнение домашних упражнений помогли значительно улучшить функциональность конечности. Важно также упомянуть, что поддержка семьи играет ключевую роль: моральная поддержка и совместные занятия могут вдохновить на дальнейшие успехи. Однако не все так просто: некоторые сталкиваются с длительными периодами stagnation, когда прогресс кажется минимальным. В таких случаях важно не терять надежду и продолжать работать над собой, ведь каждый маленький шаг к восстановлению имеет значение.
Вот усложнённая гимнастика для восстановления подвижности рук:
Упражнение 1. «Заворачиваем лампочку». Движение в разных направлениях.
-в положении сидя (позже это упражнение я делал стоя)
-вытягиваю обе руки перед собой на уровне плеч.
-пальцами словно обхватываю лампочку
-одновременное движение, обеими руками, как буд-то закручиваю лампочку. Делаю упражнение синхронно в разных направлениях.
-делаю быстро на сколько возможно.
-20 повторений
Упражнение 2. «Заворачиваем лампочку». Движения в одном направлении.
-в положении сидя или стоя
-вытягиваю обе руки перед собой на уровне плеч.
-пальцы на руках словно обхватывают лампочку
-одновременное движение, обеими руками, закручиваю лампочку. Делаю синхронно в одном направлении.
-делаю быстро на сколько возможно.
-20 повторений
Упражнение 3.
-в положении сидя или стоя
-вытягиваю правую руку перед собой на уровне плеч.
-поочередное касание большого пальца, всеми остальными пальцами руки. От указательного до мизинца. И в обратную сторону от мизинца до указательного пальца.
-делаю быстро на сколько возможно.
-20 повторений.
Упражнение 4.
-в положении сидя или стоя
-вытягиваю левую руку перед собой на уровне плеч.
-поочередное касание большого пальца, всеми остальными пальцами руки. От указательного до мизинца. И в обратную сторону от мизинца до указательного пальца.
-делаю быстро на сколько возможно.
-20 повторений.
Упражнение 5.
-в положении сидя или стоя
-вытягиваю обе руки перед собой на уровне плеч.
-одновременно на обеих руках. Поочередное касание большого пальца, всеми остальными пальцами руки. От указательного до мизинца. И в обратную сторону от мизинца до указательного пальца.
-делаю быстро на сколько возможно.
-20 повторений.
Упражнение 6. Вращение трёх «китайских» шаров правой рукой.
-в положении сидя или стоя.
-руки в произвольном положении, как удобно.
-беру в правую руку три «китайских» шара.
-50 вращений по часовой стрелке.
-50 вращений против часовой стрелки (с начала вообще не получалось, но научился за 5-7 дней)
Упражнение 7. Вращение трёх «китайских» шаров левой рукой.
-в положении сидя или стоя. Начали с пяти вращений, больше не получалось.
-руки в произвольном положении, как удобно.
-беру в левую руку три «китайских» шара.
-50 вращений по часовой стрелке
-50 вращений против часовой стрелки.
Я вращал шары сидя на кровати. Первое время они часто выпадали из «дырявых» рук.
Восстановление подвижности кистей рук после инсульта произошло сравнительно быстро, около восьми месяцев. Я имею ввиду основной, базовый уровень. «Тонкие» настройки мы делаем до сих пор.
Например. Бреюсь и чищу зубы каждое утро левой рукой. Вначале был шанс остаться без глаз)) Зубная щетка в моей левой руке это страшное оружие. Я тыкал ей куда угодно. До чистки зубов дело доходило не срезу. Вначале я тщательно измазывался зубной пастой. Особый метод был изобретен для нанесения зубной пасты на щетку. В правую руку я брал тюбик с пастой. Прикладывал левую руку к раковине
Так же полезно и очень действенно работать руками. Отвертки, пассатижи и прочий ручной инструмент, это лучшие тренажеры)))
А подбирать рассыпавшиеся шурупы или мелкие винтики это шикарное упражнение на координацию мелких движений.
Удержать в одной руке шуруп, а другой рукой его завинчивать, было для меня адом. Я бесился от того, что левая рука ходила ходуном и не могла удержать шуруп в нужном месте, а иногда и просто не могла удержать шуруп. Не меньше бешенства вызывала правая рука, держащая отвертку. Состыковать в космосе корабль «Союз» с МКС легче, чем мне было состыковать шуруп и отвертку в моих «очумелых ручках»)))
Мы не делали большее количество повторений левой рукой. Давали одинаковую нагрузку и для левой и для правой руки. Левая рука «догнала» со временем правую.
Восстановление после инсульта состоит из огромного количества разных этапов. Подвижность кистей рук важна, так как при любом движении в обычной жизни, сталкиваешься с ней. Постоянно упираться в то, что у тебя руки-крюки тяжело морально и не удобно. Мы не готовы с этим смириться.
Вопрос-ответ
Каковы основные методы реабилитации для восстановления подвижности руки после инсульта?
Существует несколько методов реабилитации, включая физическую терапию, занятия с логопедом и использование специализированных устройств. Физическая терапия включает упражнения для улучшения силы и координации, а логопед может помочь в восстановлении моторики и речевых навыков. Также могут использоваться роботизированные устройства и экзоскелеты для поддержки движений.
Как долго может длиться процесс восстановления подвижности руки?
Процесс восстановления может занять от нескольких месяцев до нескольких лет, в зависимости от степени повреждения, возраста пациента и его общего состояния здоровья. Регулярные занятия и поддержка со стороны специалистов могут значительно ускорить процесс реабилитации.
Какие упражнения можно выполнять дома для улучшения подвижности руки?
Некоторые простые упражнения включают сгибание и разгибание пальцев, вращение запястья и поднятие легких предметов. Также полезно выполнять растяжки и укрепляющие упражнения, такие как сжимание мячика или использование резинок. Важно начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их по мере улучшения состояния.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с простых упражнений. Постепенно увеличивайте нагрузку, начиная с легких движений, таких как сгибание и разгибание пальцев, вращение запястья и подъем руки. Это поможет восстановить координацию и укрепить мышцы.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической терапией. Обратитесь к специалисту, который поможет разработать индивидуальную программу реабилитации, учитывающую ваши потребности и уровень восстановления. Регулярные занятия помогут ускорить процесс восстановления.
СОВЕТ №3
Используйте вспомогательные средства. Специальные устройства, такие как эспандеры или массажные мячики, могут помочь в восстановлении подвижности и силы руки. Они также могут сделать занятия более интересными и разнообразными.
СОВЕТ №4
Не забывайте о психоэмоциональном состоянии. Восстановление после инсульта может быть долгим и трудным процессом. Поддерживайте позитивный настрой, общайтесь с близкими и, при необходимости, обращайтесь за психологической помощью.
